امروز سه شنبه 22 آبان 1397

ساختمان پزشکان

زمان انتشار: بدون تاریخ  

پس اززایمان چه کارهایی باید انجام دهیم

 

61-10302

بدن مادران بعد از وضع حمل به مقدار قابل توجهی تحلیل می‌رود و معمولا سیستم گوارشی آنها ضعیف می‌شود و عدم توجه به این تغییرات می‌تواند مسالهات جسمی و روانی برای مادران ایجاد کند.

همچنین این قبیل مسالهات همراه با کمبود خواب و نامنظم شدن الگوی غذایی می‌توانند سلامت جسم و روان مادر و کودک را به طور جدی به خطر شرحدازند.

 

با توجه به حساسیت شرایط بعد از تولد نوزاد هم برای مادر و هم برای کودک او، این وضعیت باید متعادل شود تا به هیچ یک از آنها صدمهی نرسد.

 

در این شرایط علاوه بر ترمیم و بازسازی بافت‌های بدن مادر، متوازن ساختن سطح انرژی و انتخاب رژیم غذای شایسته در زمان شیردهی خیلی زیاد حائز اهمیت است. به همین منظور به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند پافشاری می‌شود که چند پیشنهاد زیر را بکار بندند:

 

– بعد از تولد فرزندتان ماساژ روزانه با روغن‌های مخصوص این کار را فراموش نکنید چون این روش انرژی را به بدن مادر و نوزاد باز می‌گرداند.

 

– برای پخت غذا به جای روغن نباتی از روغن حیوانی استفاده کنید.

 

– غذاهای زودهضم همچون سوپ را در وعده‌های غذایی روزانه خود بگنجانید.

 

– مصرف مقدار قابل توجهی مایعات به خصوص آب را فراموش نکنید.

 

– برای افزودن شیر و متعادل ساختن بدن خود لبنیات مصرف کنید.

 

– در هنگام شیردهی از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید.

 

– استفاده از زردچوبه و زنجبیل در پخت مواد غذایی به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند، پیشنهاد می‌شود.

 

– مصرف انواع مغزها برای سلامت بدن مادر و افزودن شیر او پیشنهاد می‌شود.

 

– مصرف میوه‌های خشک نیز به علت دارا بودن آهن به افزودن شیرمادر کمک می‌کند.

اندروید lg مولفیکس